moclog - 肉体改造編 -

このところ、クロールがどーもうまく泳げてない…　力ばっか入ってて、十分前に進んでる気がしないんだよね～

で、手に入れたのが、この「クロールが速くきれいに泳げるようになる!」→
amazonのカスタマーレビューでの評価も良かったし、値段もDVDが付いて1,596円(2007.2.17現在)と手頃だったので、試しに買っちゃいました。

この本、タイトルでは「速くきれいに」ってなってるけど、PART1でまずはゆっくり泳ぐことをマスターして、それからPART2の最新テクニックへって構成になってるから、速さを求める人だけじゃなく、ボクみたいに、まずはもっとスムーズに泳ぎたい！って人にもオススメだよ。

PART1には、ありがちな弱点を克服するためのポイントの解説なんかもあって、ボクの場合、「キックのリズムがつかめない」とか、「かいてるわりに進まない」なんてのが結構参考になりました。
PART3では泳ぎのためのエクササイズやストレッチが紹介されてるし、ジムやクラブで泳いでる人には、打ってつけの本だと思うよ。

で、何より一番のポイントは、DVDが付いてるってこと！
やっぱイラストや写真なんかの静止画で見るのと動画じゃ、全然違うからね～
観てるだけでイメージトレーニングにもなるし、ほんとオススメ！！

クロールだけじゃなく、背泳ぎや平泳ぎ、バタフライも合わせてって人には、「きれいに速く泳げる田中雅美のスイミング(1,500円)」がいいかもね。
こっちは4泳法を対象としてて、もちろんDVDも付いてるよ。  

最近、よく聴いてるのが、"Salyu"のTERMINAL→


…なんだけど、このアルバム、プロデューサーの小林武史と一青窈の不倫ネタの方で変に話題にされてて、なんか残念
なかなかイイ感じのメッセージソング集に仕上がってるのにね～


シングルではYUIのRolling starや木村カエラのSnowdomeがイイね。

もうすぐ発売の木村カエラのアルバムScratchも楽しみだな～　って、オレは今年もJ-POP女性ボーカル路線で行くのかぁ?？

さ、明日は朝からジム行くぞ～  

前に書いてから、3週間以上…　

ネタがなかったってゆーより、なんか書けなかったんだよね～
このブログ、「肉体改造編」なんてタイトル付けてるのに、今年に入ってから正月太りのまま体重は減らないし、ジムにも行ってるんだけど、なんか動きが鈍い…
冬って外に出るより屋内にいることが多いから、ただでさえ運動不足になるし、ついつい毎晩飲んじゃうし、なんか悪循環だな～

2月から仕切りなおすゾっ！！  

この時期、何かするたびに「初○○だ～」なんて浮かれちゃうのが、子供の頃からのボクのクセ…

で、今日は初ジム！

柔軟の後、軽くランニングから始めたんだけど、やっぱ体が重い…　　年末年始は、飲んだり食ったりが多かったから仕方ないね～

ジムでは、「正月太り解消大作戦」なんてのやってた。
参加料取って、「2月末までに体脂肪率が2％落ちたら抽選で景品」ってことなんだけど、商売好きだね～セントラルSC！！

帰りに体重はかったら最近の最軽量値より2kg多かったけど、ま、また体重を落とす楽しみができたってこと…

そんなわけで、このブログをご覧の皆さん、

　今年もよろしくお願いいたします。


今日のエクササイズ…プール(150min)、スタジオ(50min)、マシン(60min)  

SOUL'd OUTの"Single Collection"が、今日、発売になった。

ボクにとってSOUL'd OUTは、ジムで一番お気に入りのBGM！　疲れてる時でも、ついつい走らせてくれるんだよね～
今日も「ピョッピョッピョッ」って"ALIVE"一緒に唄いながら40分ほど走ってきました。
しばらくの間、ジムではこれ一枚でOKって感じ…

ともかく、2006年、最後のオススメALBUMです！

　　　※SOUL'd OUTのサイトはココ（試聴もできるよ）  

今日はジムの日(?)じゃなかったんだけど、午後から時間が空いたので寄ってみた。

スタジオでは初めて見るインストラクターがエアロやってるし、参加してるのもいつもは見ない顔が多くて、なんか新鮮な感じ…

今日は軽くひと泳ぎって思ってたんだけど、プールに行ってみると、なんかやたら人が多い！　それも、各コースの端でしゃべりっぱなしのおばさんたちが…

これって、どーにかなんないのかねぇ～

泳ぎ辛かったから、プールは早めに退散して、マシンやランニングで汗を流してきた。


帰りに計った体重は64.3kgで、夏からジムに通い始めての最軽量値！　2年ほど前のピーク(?)の時は74kgあったから、それと比べると10kgの減だね～

ただ、明日はクリスマスパーティーだから、また体重が増えそうなんだよなぁ～


今日のエクササイズ…プール(50min)、マシン(60min)  

今日はカミさんが留守だったので、晩メシは豆腐ご飯で簡単にすませました。
作り方(?)は、ホカホカご飯に豆腐半丁を乗せてしょう油をちょろっとかけた後、かつお節をふりかけてできあがり。
最後に何か葉ものを乗せると、いろどりがキレイだよ。

あつ～いご飯を用意することと、ご飯に乗せた豆腐をお箸とかじゃなくて手で軽くつぶすのがポイント。
あと、ボクはかつお節がしょう油漬けになるのは苦手だから、かつお節は必ずしょう油の後にちらしてます。

見た目はあんまり良くないけど、ヘルシーだし、たぶん思った以上に美味しいから、よかったら一度ためしてみてね～  

ジムの相棒シリーズ(?)、第一回目はプレーヤー。

ジムで使ってるのは、v@mpの"VP-218"ってゆー2年以上前のモデル。　メモリは256MBしかないけど、SDカードが使えるから不満は感じない。
ちなみに、いま入ってるSDカードはLogitecの512MBの高速&防水タイプ。　

ヘッドフォンはパイオニアの"SE-E22"ってヤツで、防水タイプだから、汗や水がかかっても安心だよ！
あと、一緒に写ってるオレンジのアームケースはユニクロ製で、290円くらいで買ったと思う…


今日はサディスティック・ミカ・バンドの新しいアルバム"NARKISSOS"聞きながら走ってきました。　今回ボーカルで参加してる木村カエラの声、結構好きなんだよね～


今日のエクササイズ…プール(60min)、スタジオ(150min)、マシン(60min)  

師走に入ったので、今年出たPOPS系のアルバムの中でよく聴いたものを集めてみました。





こーして並べてみると、"KT Tunstall"以外はすべて和モノ、それも女性ボーカルが多いね…

ジムでマシンやりながらよく聴いてたのは"SOUL'd OUT"。　ジム用のプレーヤーには"BENNIE K"や"Bob Marley"も定番で入れてるけど、このあたりはついつい走らせてくれるんだよね～

あと、"AI"や"絢香"の詞には、結構、自分自身をつつかれたなぁ～


What’s goin’ on ?  

ジムで体成分検査っての受けてみた。
前に体組成計で計った時のデータより体脂肪量は4kg減ってるのに、体重は2kgだけの減…
ってことは、あとの2kgは筋肉に変わったってこと？？

BMIは23.6、体脂肪率は18.8%で、あと2.9kg体重を減らしなさいって指示が出てた　
ま、腹いっぱい食べたあとだったし、服着たままでだったせいで、体重は最近の平均より2kgほど高い数値が出てたんだけどさ…　（いいわけだね）


今回もらった結果表には、測定値を標準値に対する高低のグラフで表してあったんだけど、こーゆーのってグラフで見るとわかりやすいね。

家庭用でも、これ（→）なんかだとUSBメモリーを使ってパソコンにデータを転送して管理したりグラフ化したりできるらしい。
測定値の推移をグラフで見たらきっと励みになるだろーし、いま、マジで買おーかと検討中…

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