http://moclog.karadablog.com 1964年産♂40代のエクササイズ日記 ja Thu, 09 Nov 2006 22:22:23 +0900 Sun, 02 Sep 2007 13:44:35 +0900 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss CLOG 縁あってこのブログをのぞいてくれた皆さん、ながらく更新してなくて申し訳ないです…最近は携帯から投稿してるプライベートブログ「moclog -mobile dialy-」がエクササイズ日記みたいになってきてるんで、よかったらのぞいてみてください。ま、たいしたこと書いてないけど…この「肉体改造編」、その内に新しい展開ができたらなって思ってるんで、その時はまたヨロシク～　 http://moclog.karadablog.com/e3744.html http://moclog.karadablog.com/e3744.html つぶやき Thu, 14 Feb 2008 22:34:07 +0900 9月の下旬からしばらく体調をくずしてたのに加え、10月からはTインストラクターの筋トレ系のスタジオレッスンが無くなったので、しばらくジムから遠ざかってる。今月は一回、一時間ほど泳ぎに行ったくらい…ま、そんなこともあって、このブログ、更新停滞中ですとりあえず、最近よく聴いてる KT Tunstall の Drastic Fantastic 貼っとくネ→お気に入りは、やっぱ Hold On ！Live on TV(YouTube) http://moclog.karadablog.com/e2289.html http://moclog.karadablog.com/e2289.html おすすめ！ Sun, 14 Oct 2007 10:54:51 +0900 ジムで一番お気に入りのTインストラクターが、9月いっぱいでやめることになった。チラッと聞いてはいたんだけど、今日、みんなの前で発表が…なんか、すごいショック！ 去年の夏、カミさんの付き合いで始めたジム通い。Tインストラクターのブートキャンプばりのスタジオレッスンに出会わなければ、たぶんこんなに続かなかったと思う。最初の頃はついていくのが精一杯だったボディメイキングやボディシェイプ、一番気持ちいいキックボクシング…レッスンはもちろんだけど、週に一回、Tインストラクターの元気な顔見るのも、ボクの大きな活力源だったんだけどなぁ～　すっごく残念だよ…　 http://moclog.karadablog.com/e1974.html http://moclog.karadablog.com/e1974.html エクササイズ日記 Wed, 29 Aug 2007 22:51:00 +0900 更新がすっかり停滞中のこのブログ…ま、ジムには相変わらず週1～2回は行ってるし、体重は伊勢～熊野の歩き旅直後の61kgと比べると＋2～3kgだけど、ビールや焼酎をガンガン飲んでる割には、キープできてる方かな？とは思ってるんだけどね。この前、カミさんがボクにふと、「トライアスロンってどうなん？」って言った。ジムでスタジオのレッスンに入ったりマシンやったりボチボチ泳いだりはしてるけど、最近、なんかオモシロクない…かと言って、単にタイムを競うってのも興味がない。トライアスロン？ちょっと心が揺れた。走れないわけじゃないし、自転車も嫌いじゃない。　泳ぐのも、なんとかなるんじゃないか？？そう思ったけど、今日、海で泳ぎながら思った。足がつかないところで泳ぐのは苦手だ　なんか突然ジョーズに足を食いちぎられそうな気がして…また新しいトラウマを発見してしまった。 http://moclog.karadablog.com/e1940.html http://moclog.karadablog.com/e1940.html エクササイズ日記 Tue, 21 Aug 2007 21:34:00 +0900 「ジムの相棒」シリーズ、最初はシューズとかウエアとか色々紹介するつもりだったんだけど、Vol.1だけで止まってたね～　ゴメン…2回目は…　またmp3プレーヤー（って表現でいいのかな？）。以前紹介したv@mpの"VP-218"が振動のせいか汗のせいか最近調子が悪かったから、2代目の相棒としてSONYのスポーツモデルで防滴仕様の"NW-S203F"をチョイス！使い始めたばっかだし、加速度センサー(G Sensor)を使った機能はまだ利用してないけど、単純にプレーヤーとしての使用感はなかなかGOODだよ。音質も特に不満は感じないし、片手でほとんどの操作ができちゃうから、ボク的には、かなり気に入ってます。ただ、付属のヘッドフォンは防滴仕様じゃないから、エクササイズでの汗対策を考えるなら、同じSONYの防滴ヘッドホンMDR-J12Gあたりがオススメ！海外仕様でメモリーが2GB(S203Fは1GB)、防滴ヘッドフォンや専用アームバンドがセットになった"NW-S205F"ってのもあるけど、こっちはSony Styleでも売り切れになっちゃってるみたいだね…S203Fの方には、アームバンドの代わりに専用のクリップが付いてるんだけど、コイツを使えば胸ポケットや襟元に付けることができる。　※買う前にクリップの形状のわからなくて困ったから、写真UPしときます。　検討中の人は参考にしてください→ただ、走ったりエクササイズする時は危ないから、ボクは旅のパッキング用に使ってるタイバンドを腕に付けて、そこにクリップで留めてる。この手のバンドは100円ショップでも見たことがあるから、気になる人は探してみてネ。ま、スポーツ専用で使うなら、素直にオプションのアームバンドCKA-NWS200を買っても損はないと思うけどね～ http://moclog.karadablog.com/e1767.html http://moclog.karadablog.com/e1767.html おすすめ！ Sun, 15 Jul 2007 23:59:00 +0900 LOVE PSYCHEDELICO 久々のアルバム GOLDEN GRAPEFURUIT 、すっごくイイよ～ライブ盤ってのがあんまり好きじゃないボクには、去年の LIVE PSYCHEDELICO はイマイチだったんだけど、今回は デリコ の懐かしさと新鮮さにどっぷり… ヒアリングの苦手なボクは、相変わらず KUMI がなんて唄ってるかわかんないけど、ジムでヘッドフォンで聴きながら「エーミネームナ～」とかって口ずさみながら走ってます。 （←「Freedom」だけど、わかる？） そーいや、 Sheryl Crow 、最近どーしてんのかなぁ？　The Very Best of Sheryl Crow 以来、アルバムの話は聞いてないと思うんだけど…デリコ 好きで、もしまだ「 シェリル クロウ って？」って人がいたら、是非一回聴いてみてね！逆に、Sheryl Crow は聴くけど邦楽なんて…って人には、 LOVE PSYCHEDELICO 聴いてみてほしいな～ http://moclog.karadablog.com/e1753.html http://moclog.karadablog.com/e1753.html おすすめ！ Sat, 14 Jul 2007 10:37:00 +0900 最近、ウエストが結構しまってきてることに気が付いた。この前、UNIQLOでパンツをあわせてみたら、ウエストサイズは73cm(29インチ)で、脚がキツかったからやめたけど、ウエストだけなら70cm(28インチ)でも入った…一時期は80cmあったことを思えば、かなりイイ感じ！ http://moclog.karadablog.com/e1384.html http://moclog.karadablog.com/e1384.html エクササイズ日記 Tue, 12 Jun 2007 23:08:00 +0900 今日は仕事が思ったよりも早く終わったので、夕方からジムに行ってみた。日曜日のプールって、ジュニアのレッスンが無いから、コースが全部使えて、なかなか快適！で、普段はできないロングやってみたんだけど、60分、いけちゃいました～人の多い時にボクみたいな初級者がのんびりロングやってると迷惑かけるから、普段は1回20分程度で切り上げてるだけど、意外といけるもんだな～って感動したよ。今は50メートルを1分ちょいのペースで泳いでるから、距離にして3000m弱。　とりあえずキリのいい60分でやめたけど、このペースなら、まだもう少しはいけそう…またプールが楽しみになってきたよ。今日のエクササイズ…プール(約4800m/110min) http://moclog.karadablog.com/e1273.html http://moclog.karadablog.com/e1273.html エクササイズ日記 Sun, 20 May 2007 22:35:00 +0900 久々のジム、張り切って行ったのに、トレーニング用のウエア忘れたから、スタジオやマシンはせずにプールで3時間半ほど過ごしてきた。まずは軽くひと泳ぎって感じで水に入ったんだけど、やっぱ40日ほどあけるとキツいねぇ～腕は重たいし回らないし、キックもリズムがつかめない…　最初の25mは、ホント遠かった ま、また徐々に慣らしていくしかないだろーね。ジムの帰りに計った体重は61.7kg。伊勢～熊野の旅から戻ってから二週間以上、ほとんど運動してないのに、飲んだり食ったりする機会ばっかり多かったから心配してたんだけど、それでも旅に出る前より3kgほど少なかったから、ひと安心。歩き旅はココロもカラダもリセットしてくれるからね～でも、このところ毎日かなりアルコール飲んでるから、注意しないと、どーも下っ腹がヤバイよ… 今日のエクササイズ…プール(210min) http://moclog.karadablog.com/e1235.html http://moclog.karadablog.com/e1235.html エクササイズ日記 Sun, 13 May 2007 09:10:00 +0900 4月だね。このブログ、すっかり更新が止まってたから、のぞいてくれてた人、ゴメンね！ジムもずっと週2くらいは行ってたんだけど、2月～3月はなんかバタバタしてて、ブログは「moclog -旅モノがたり-」をたまに更新してたくらい…で、その「-旅モノがたり-」には書いてたんだけど、4月の2週目くらいから、少し歩き旅してきます。最初は3回目の四国遍路を考えてたから、ジムも4月から長めに3ヶ月休会ってことにしたんだけど、途中で一回帰らなくちゃいけなくなりそうだから、今回はとりあえず近場の伊勢街道～熊野古道・伊勢路の予定。日程の都合が付けば、そのまま和歌山方面にまわりたいんだけどね…なので、このブログもしばらくお休みします。余裕があったら、携帯から「-旅モノがたり-」に旅日記でもUPしようかなって思ってるから、よかったらのぞいてみてね。（そっちも止まっちゃってたらゴメン…）ちなみに、昨日は3月最後のジム行って、4～5000m泳いできました。今日は肩がちょっと痛い…今日のエクササイズ…プール(180min) http://moclog.karadablog.com/e1014.html http://moclog.karadablog.com/e1014.html エクササイズ日記 Sun, 01 Apr 2007 08:29:00 +0900 このところ、クロールがどーもうまく泳げてない…　力ばっか入ってて、十分前に進んでる気がしないんだよね～で、手に入れたのが、この「クロールが速くきれいに泳げるようになる!」→amazonのカスタマーレビューでの評価も良かったし、値段もDVDが付いて1,596円(2007.2.17現在)と手頃だったので、試しに買っちゃいました。この本、タイトルでは「速くきれいに」ってなってるけど、PART1でまずはゆっくり泳ぐことをマスターして、それからPART2の最新テクニックへって構成になってるから、速さを求める人だけじゃなく、ボクみたいに、まずはもっとスムーズに泳ぎたい！って人にもオススメだよ。PART1には、ありがちな弱点を克服するためのポイントの解説なんかもあって、ボクの場合、「キックのリズムがつかめない」とか、「かいてるわりに進まない」なんてのが結構参考になりました。PART3では泳ぎのためのエクササイズやストレッチが紹介されてるし、ジムやクラブで泳いでる人には、打ってつけの本だと思うよ。で、何より一番のポイントは、DVDが付いてるってこと！やっぱイラストや写真なんかの静止画で見るのと動画じゃ、全然違うからね～観てるだけでイメージトレーニングにもなるし、ほんとオススメ！！クロールだけじゃなく、背泳ぎや平泳ぎ、バタフライも合わせてって人には、「きれいに速く泳げる田中雅美のスイミング(1,500円)」がいいかもね。こっちは4泳法を対象としてて、もちろんDVDも付いてるよ。 http://moclog.karadablog.com/e808.html http://moclog.karadablog.com/e808.html おすすめ！ Sat, 17 Feb 2007 17:07:00 +0900 最近、よく聴いてるのが、"Salyu"のTERMINAL→…なんだけど、このアルバム、プロデューサーの小林武史と一青窈の不倫ネタの方で変に話題にされてて、なんか残念なかなかイイ感じのメッセージソング集に仕上がってるのにね～シングルではYUIのRolling starや木村カエラのSnowdomeがイイね。もうすぐ発売の木村カエラのアルバムScratchも楽しみだな～　って、オレは今年もJ-POP女性ボーカル路線で行くのかぁ?？さ、明日は朝からジム行くぞ～ http://moclog.karadablog.com/e708.html http://moclog.karadablog.com/e708.html おすすめ！ Fri, 02 Feb 2007 23:26:00 +0900 前に書いてから、3週間以上…　ネタがなかったってゆーより、なんか書けなかったんだよね～このブログ、「肉体改造編」なんてタイトル付けてるのに、今年に入ってから正月太りのまま体重は減らないし、ジムにも行ってるんだけど、なんか動きが鈍い…冬って外に出るより屋内にいることが多いから、ただでさえ運動不足になるし、ついつい毎晩飲んじゃうし、なんか悪循環だな～2月から仕切りなおすゾっ！！ http://moclog.karadablog.com/e684.html http://moclog.karadablog.com/e684.html エクササイズ日記 Tue, 30 Jan 2007 21:27:00 +0900 この時期、何かするたびに「初○○だ～」なんて浮かれちゃうのが、子供の頃からのボクのクセ…で、今日は初ジム！柔軟の後、軽くランニングから始めたんだけど、やっぱ体が重い…　　年末年始は、飲んだり食ったりが多かったから仕方ないね～ジムでは、「正月太り解消大作戦」なんてのやってた。参加料取って、「2月末までに体脂肪率が2％落ちたら抽選で景品」ってことなんだけど、商売好きだね～セントラルSC！！帰りに体重はかったら最近の最軽量値より2kg多かったけど、ま、また体重を落とす楽しみができたってこと…そんなわけで、このブログをご覧の皆さん、　今年もよろしくお願いいたします。今日のエクササイズ…プール(150min)、スタジオ(50min)、マシン(60min) http://moclog.karadablog.com/e536.html http://moclog.karadablog.com/e536.html エクササイズ日記 Fri, 05 Jan 2007 20:52:00 +0900 SOUL'd OUTの"Single Collection"が、今日、発売になった。ボクにとってSOUL'd OUTは、ジムで一番お気に入りのBGM！　疲れてる時でも、ついつい走らせてくれるんだよね～今日も「ピョッピョッピョッ」って"ALIVE"一緒に唄いながら40分ほど走ってきました。しばらくの間、ジムではこれ一枚でOKって感じ…ともかく、2006年、最後のオススメALBUMです！　　　※SOUL'd OUTのサイトはココ（試聴もできるよ） http://moclog.karadablog.com/e490.html http://moclog.karadablog.com/e490.html おすすめ！ Wed, 27 Dec 2006 19:27:00 +0900 今日はジムの日(?)じゃなかったんだけど、午後から時間が空いたので寄ってみた。スタジオでは初めて見るインストラクターがエアロやってるし、参加してるのもいつもは見ない顔が多くて、なんか新鮮な感じ…今日は軽くひと泳ぎって思ってたんだけど、プールに行ってみると、なんかやたら人が多い！　それも、各コースの端でしゃべりっぱなしのおばさんたちが…これって、どーにかなんないのかねぇ～泳ぎ辛かったから、プールは早めに退散して、マシンやランニングで汗を流してきた。帰りに計った体重は64.3kgで、夏からジムに通い始めての最軽量値！　2年ほど前のピーク(?)の時は74kgあったから、それと比べると10kgの減だね～ただ、明日はクリスマスパーティーだから、また体重が増えそうなんだよなぁ～今日のエクササイズ…プール(50min)、マシン(60min) http://moclog.karadablog.com/e466.html http://moclog.karadablog.com/e466.html エクササイズ日記 Fri, 22 Dec 2006 23:09:00 +0900 今日はカミさんが留守だったので、晩メシは豆腐ご飯で簡単にすませました。作り方(?)は、ホカホカご飯に豆腐半丁を乗せてしょう油をちょろっとかけた後、かつお節をふりかけてできあがり。最後に何か葉ものを乗せると、いろどりがキレイだよ。あつ～いご飯を用意することと、ご飯に乗せた豆腐をお箸とかじゃなくて手で軽くつぶすのがポイント。あと、ボクはかつお節がしょう油漬けになるのは苦手だから、かつお節は必ずしょう油の後にちらしてます。見た目はあんまり良くないけど、ヘルシーだし、たぶん思った以上に美味しいから、よかったら一度ためしてみてね～ http://moclog.karadablog.com/e458.html http://moclog.karadablog.com/e458.html おすすめ！ Thu, 21 Dec 2006 20:30:00 +0900 ジムの相棒シリーズ(?)、第一回目はプレーヤー。ジムで使ってるのは、v@mpの"VP-218"ってゆー2年以上前のモデル。　メモリは256MBしかないけど、SDカードが使えるから不満は感じない。ちなみに、いま入ってるSDカードはLogitecの512MBの高速&防水タイプ。　ヘッドフォンはパイオニアの"SE-E22"ってヤツで、防水タイプだから、汗や水がかかっても安心だよ！あと、一緒に写ってるオレンジのアームケースはユニクロ製で、290円くらいで買ったと思う…今日はサディスティック・ミカ・バンドの新しいアルバム"NARKISSOS"聞きながら走ってきました。　今回ボーカルで参加してる木村カエラの声、結構好きなんだよね～今日のエクササイズ…プール(60min)、スタジオ(150min)、マシン(60min) http://moclog.karadablog.com/e384.html http://moclog.karadablog.com/e384.html エクササイズ日記 Wed, 06 Dec 2006 23:16:00 +0900 師走に入ったので、今年出たPOPS系のアルバムの中でよく聴いたものを集めてみました。こーして並べてみると、"KT Tunstall"以外はすべて和モノ、それも女性ボーカルが多いね…ジムでマシンやりながらよく聴いてたのは"SOUL'd OUT"。　ジム用のプレーヤーには"BENNIE K"や"Bob Marley"も定番で入れてるけど、このあたりはついつい走らせてくれるんだよね～あと、"AI"や"絢香"の詞には、結構、自分自身をつつかれたなぁ～What’s goin’ on ? http://moclog.karadablog.com/e358.html http://moclog.karadablog.com/e358.html おすすめ！ Mon, 04 Dec 2006 22:47:00 +0900 ジムで体成分検査っての受けてみた。前に体組成計で計った時のデータより体脂肪量は4kg減ってるのに、体重は2kgだけの減…ってことは、あとの2kgは筋肉に変わったってこと？？BMIは23.6、体脂肪率は18.8%で、あと2.9kg体重を減らしなさいって指示が出てた　ま、腹いっぱい食べたあとだったし、服着たままでだったせいで、体重は最近の平均より2kgほど高い数値が出てたんだけどさ…　（いいわけだね）今回もらった結果表には、測定値を標準値に対する高低のグラフで表してあったんだけど、こーゆーのってグラフで見るとわかりやすいね。家庭用でも、これ（→）なんかだとUSBメモリーを使ってパソコンにデータを転送して管理したりグラフ化したりできるらしい。測定値の推移をグラフで見たらきっと励みになるだろーし、いま、マジで買おーかと検討中…PC対応インナースキャン BC-500　　・amazonの価格をチェック！　　　・楽天で安い順に表示！ http://moclog.karadablog.com/e357.html http://moclog.karadablog.com/e357.html エクササイズ日記 Sun, 03 Dec 2006 17:52:00 +0900