moclog - 肉体改造編 -

9月の下旬からしばらく体調をくずしてたのに加え、10月からはTインストラクターの筋トレ系のスタジオレッスンが無くなったので、しばらくジムから遠ざかってる。
今月は一回、一時間ほど泳ぎに行ったくらい…

ま、そんなこともあって、このブログ、更新停滞中です
とりあえず、最近よく聴いてる KT Tunstall の Drastic Fantastic 貼っとくネ→

お気に入りは、やっぱ Hold On ！

Live on TV(YouTube)  

「ジムの相棒」シリーズ、最初はシューズとかウエアとか色々紹介するつもりだったんだけど、Vol.1だけで止まってたね～　ゴメン…

2回目は…　またmp3プレーヤー（って表現でいいのかな？）。
以前紹介したv@mpの"VP-218"が振動のせいか汗のせいか最近調子が悪かったから、2代目の相棒としてSONYのスポーツモデルで防滴仕様の"NW-S203F"をチョイス！

使い始めたばっかだし、加速度センサー(G Sensor)を使った機能はまだ利用してないけど、単純にプレーヤーとしての使用感はなかなかGOODだよ。
音質も特に不満は感じないし、片手でほとんどの操作ができちゃうから、ボク的には、かなり気に入ってます。

ただ、付属のヘッドフォンは防滴仕様じゃないから、エクササイズでの汗対策を考えるなら、同じSONYの防滴ヘッドホンMDR-J12Gあたりがオススメ！

海外仕様でメモリーが2GB(S203Fは1GB)、防滴ヘッドフォンや専用アームバンドがセットになった"NW-S205F"ってのもあるけど、こっちはSony Styleでも売り切れになっちゃってるみたいだね…

S203Fの方には、アームバンドの代わりに専用のクリップが付いてるんだけど、コイツを使えば胸ポケットや襟元に付けることができる。
　※買う前にクリップの形状のわからなくて困ったから、写真UPしときます。　検討中の人は参考にしてください→

ただ、走ったりエクササイズする時は危ないから、ボクは旅のパッキング用に使ってるタイバンドを腕に付けて、そこにクリップで留めてる。
この手のバンドは100円ショップでも見たことがあるから、気になる人は探してみてネ。

ま、スポーツ専用で使うなら、素直にオプションのアームバンドCKA-NWS200を買っても損はないと思うけどね～  

LOVE PSYCHEDELICO 久々のアルバム GOLDEN GRAPEFURUIT 、すっごくイイよ～

ライブ盤ってのがあんまり好きじゃないボクには、去年の LIVE PSYCHEDELICO はイマイチだったんだけど、今回は デリコ の懐かしさと新鮮さにどっぷり…

ヒアリングの苦手なボクは、相変わらず KUMI がなんて唄ってるかわかんないけど、ジムでヘッドフォンで聴きながら「エーミネームナ～」とかって口ずさみながら走ってます。 （←「Freedom」だけど、わかる？）

そーいや、 Sheryl Crow 、最近どーしてんのかなぁ？　The Very Best of Sheryl Crow 以来、アルバムの話は聞いてないと思うんだけど…

デリコ 好きで、もしまだ「 シェリル クロウ って？」って人がいたら、是非一回聴いてみてね！
逆に、Sheryl Crow は聴くけど邦楽なんて…って人には、 LOVE PSYCHEDELICO 聴いてみてほしいな～  

このところ、クロールがどーもうまく泳げてない…　力ばっか入ってて、十分前に進んでる気がしないんだよね～

で、手に入れたのが、この「クロールが速くきれいに泳げるようになる!」→
amazonのカスタマーレビューでの評価も良かったし、値段もDVDが付いて1,596円(2007.2.17現在)と手頃だったので、試しに買っちゃいました。

この本、タイトルでは「速くきれいに」ってなってるけど、PART1でまずはゆっくり泳ぐことをマスターして、それからPART2の最新テクニックへって構成になってるから、速さを求める人だけじゃなく、ボクみたいに、まずはもっとスムーズに泳ぎたい！って人にもオススメだよ。

PART1には、ありがちな弱点を克服するためのポイントの解説なんかもあって、ボクの場合、「キックのリズムがつかめない」とか、「かいてるわりに進まない」なんてのが結構参考になりました。
PART3では泳ぎのためのエクササイズやストレッチが紹介されてるし、ジムやクラブで泳いでる人には、打ってつけの本だと思うよ。

で、何より一番のポイントは、DVDが付いてるってこと！
やっぱイラストや写真なんかの静止画で見るのと動画じゃ、全然違うからね～
観てるだけでイメージトレーニングにもなるし、ほんとオススメ！！

クロールだけじゃなく、背泳ぎや平泳ぎ、バタフライも合わせてって人には、「きれいに速く泳げる田中雅美のスイミング(1,500円)」がいいかもね。
こっちは4泳法を対象としてて、もちろんDVDも付いてるよ。  

最近、よく聴いてるのが、"Salyu"のTERMINAL→


…なんだけど、このアルバム、プロデューサーの小林武史と一青窈の不倫ネタの方で変に話題にされてて、なんか残念
なかなかイイ感じのメッセージソング集に仕上がってるのにね～


シングルではYUIのRolling starや木村カエラのSnowdomeがイイね。

もうすぐ発売の木村カエラのアルバムScratchも楽しみだな～　って、オレは今年もJ-POP女性ボーカル路線で行くのかぁ?？

さ、明日は朝からジム行くぞ～  

SOUL'd OUTの"Single Collection"が、今日、発売になった。

ボクにとってSOUL'd OUTは、ジムで一番お気に入りのBGM！　疲れてる時でも、ついつい走らせてくれるんだよね～
今日も「ピョッピョッピョッ」って"ALIVE"一緒に唄いながら40分ほど走ってきました。
しばらくの間、ジムではこれ一枚でOKって感じ…

ともかく、2006年、最後のオススメALBUMです！

　　　※SOUL'd OUTのサイトはココ（試聴もできるよ）  

今日はカミさんが留守だったので、晩メシは豆腐ご飯で簡単にすませました。
作り方(?)は、ホカホカご飯に豆腐半丁を乗せてしょう油をちょろっとかけた後、かつお節をふりかけてできあがり。
最後に何か葉ものを乗せると、いろどりがキレイだよ。

あつ～いご飯を用意することと、ご飯に乗せた豆腐をお箸とかじゃなくて手で軽くつぶすのがポイント。
あと、ボクはかつお節がしょう油漬けになるのは苦手だから、かつお節は必ずしょう油の後にちらしてます。

見た目はあんまり良くないけど、ヘルシーだし、たぶん思った以上に美味しいから、よかったら一度ためしてみてね～  

師走に入ったので、今年出たPOPS系のアルバムの中でよく聴いたものを集めてみました。





こーして並べてみると、"KT Tunstall"以外はすべて和モノ、それも女性ボーカルが多いね…

ジムでマシンやりながらよく聴いてたのは"SOUL'd OUT"。　ジム用のプレーヤーには"BENNIE K"や"Bob Marley"も定番で入れてるけど、このあたりはついつい走らせてくれるんだよね～

あと、"AI"や"絢香"の詞には、結構、自分自身をつつかれたなぁ～


What’s goin’ on ?  

「Nike + iPod Sport Kit」ってオモシロそーだね　シューズのインソールの下にワイヤレスセンサーを入れて、iPod nanoでデータを受信するんだって～

歩数や時間、距離、速度ペース、消費カロリーなどの情報をiPod nanoで表示したり、リアルタイムで音声フィードバックができたり…　もちろんPCでのデータ管理もできるしね。

専用のNike+シューズってのにはセンサー用のポケットが付いてるらしいけど、SportSuit Relayっての買えばiPod nano用のリストバンド型ホルダー（→）と、シューレースなんかにセンサーを取り付けるベルトも付いてるみたいだよ。
ま、小さなセンサーだから、シューズの底を少し削れば入れられると思うけどね。

とにかく、iPodの新しい展開としては、かなり期待大です！！

★楽天市場で「Nike + iPod Sport Kit」と関連商品を表示  

TV嫌いのボクだけど、昨夜はNHKで四国遍路をテーマにした"迷子の大人たち"ってゆードラマを観ました。
土曜日の夜9時からで、あと3回あるんだけど、結構オモシロかったよ。

四国はボクも2度歩いてるから、いろんな想い出があるけど、カラダブログってことで考えると…

88ヶ所を歩いて回ると約1200km。
ボクみたいに番外のお寺まわったり、寄り道も合わせると、1400kmくらいは歩くことになる…
1日平均35km歩けば、約40日、1日30km弱だと約50日の旅。
ボクはずっと野宿だったし、肉断ちして粗食を心掛けてたから、確か7～8kg痩せた。

ボクにとっては旅の延長だったんだけど、もし興味があったら宗教とか信仰とかって難しく考えずに、エクササイズとして歩いてみるのもオモシロイと思うよ。
心と体にきっと大きな変化を与えてくれるはず！

※お遍路さんがらみの本を探してて見つけたんだけど、四国巡礼体験ゲーム 「お遍路さん」 なんてのがあるんだね～　お遍路さん専用歩数計(←)なんてのもあるし…
実際に四国に行く時間がなくても、とりあえず日々のエクササイズでバーチャルお遍路やってみてもオモシロイかもね～　

あと、実際にお遍路してみよーって人には、
お遍路用品の通販サイト【札所0番】をオススメします。

四国に行かなくても地図から装束まで、お遍路用品がすべて揃うから便利だよ！