moclog - 肉体改造編 -

ジムで一番お気に入りのTインストラクターが、9月いっぱいでやめることになった。
チラッと聞いてはいたんだけど、今日、みんなの前で発表が…

なんか、すごいショック！

去年の夏、カミさんの付き合いで始めたジム通い。
Tインストラクターのブートキャンプばりのスタジオレッスンに出会わなければ、たぶんこんなに続かなかったと思う。

最初の頃はついていくのが精一杯だったボディメイキングやボディシェイプ、一番気持ちいいキックボクシング…
レッスンはもちろんだけど、週に一回、Tインストラクターの元気な顔見るのも、ボクの大きな活力源だったんだけどなぁ～　すっごく残念だよ…　  

更新がすっかり停滞中のこのブログ…
ま、ジムには相変わらず週1～2回は行ってるし、体重は伊勢～熊野の歩き旅直後の61kgと比べると＋2～3kgだけど、ビールや焼酎をガンガン飲んでる割には、キープできてる方かな？とは思ってるんだけどね。

この前、カミさんがボクにふと、「トライアスロンってどうなん？」って言った。
ジムでスタジオのレッスンに入ったりマシンやったりボチボチ泳いだりはしてるけど、最近、なんかオモシロクない…
かと言って、単にタイムを競うってのも興味がない。

トライアスロン？

ちょっと心が揺れた。
走れないわけじゃないし、自転車も嫌いじゃない。　泳ぐのも、なんとかなるんじゃないか？？

そう思ったけど、今日、海で泳ぎながら思った。

足がつかないところで泳ぐのは苦手だ　

なんか突然ジョーズに足を食いちぎられそうな気がして…

また新しいトラウマを発見してしまった。  

最近、ウエストが結構しまってきてることに気が付いた。
この前、UNIQLOでパンツをあわせてみたら、ウエストサイズは73cm(29インチ)で、脚がキツかったからやめたけど、ウエストだけなら70cm(28インチ)でも入った…
一時期は80cmあったことを思えば、かなりイイ感じ！  

今日は仕事が思ったよりも早く終わったので、夕方からジムに行ってみた。

日曜日のプールって、ジュニアのレッスンが無いから、コースが全部使えて、なかなか快適！
で、普段はできないロングやってみたんだけど、60分、いけちゃいました～
人の多い時にボクみたいな初級者がのんびりロングやってると迷惑かけるから、普段は1回20分程度で切り上げてるだけど、意外といけるもんだな～って感動したよ。

今は50メートルを1分ちょいのペースで泳いでるから、距離にして3000m弱。　とりあえずキリのいい60分でやめたけど、このペースなら、まだもう少しはいけそう…

またプールが楽しみになってきたよ。


今日のエクササイズ…プール(約4800m/110min)  

久々のジム、張り切って行ったのに、トレーニング用のウエア忘れたから、スタジオやマシンはせずにプールで3時間半ほど過ごしてきた。

まずは軽くひと泳ぎって感じで水に入ったんだけど、やっぱ40日ほどあけるとキツいねぇ～
腕は重たいし回らないし、キックもリズムがつかめない…　最初の25mは、ホント遠かった
ま、また徐々に慣らしていくしかないだろーね。

ジムの帰りに計った体重は61.7kg。
伊勢～熊野の旅から戻ってから二週間以上、ほとんど運動してないのに、飲んだり食ったりする機会ばっかり多かったから心配してたんだけど、それでも旅に出る前より3kgほど少なかったから、ひと安心。
歩き旅はココロもカラダもリセットしてくれるからね～
でも、このところ毎日かなりアルコール飲んでるから、注意しないと、どーも下っ腹がヤバイよ…


今日のエクササイズ…プール(210min)  

4月だね。

このブログ、すっかり更新が止まってたから、のぞいてくれてた人、ゴメンね！
ジムもずっと週2くらいは行ってたんだけど、2月～3月はなんかバタバタしてて、ブログは「moclog -旅モノがたり-」をたまに更新してたくらい…

で、その「-旅モノがたり-」には書いてたんだけど、4月の2週目くらいから、少し歩き旅してきます。
最初は3回目の四国遍路を考えてたから、ジムも4月から長めに3ヶ月休会ってことにしたんだけど、途中で一回帰らなくちゃいけなくなりそうだから、今回はとりあえず近場の伊勢街道～熊野古道・伊勢路の予定。
日程の都合が付けば、そのまま和歌山方面にまわりたいんだけどね…

なので、このブログもしばらくお休みします。

余裕があったら、携帯から「-旅モノがたり-」に旅日記でもUPしようかなって思ってるから、よかったらのぞいてみてね。（そっちも止まっちゃってたらゴメン…）

ちなみに、昨日は3月最後のジム行って、4～5000m泳いできました。
今日は肩がちょっと痛い…


今日のエクササイズ…プール(180min)  

前に書いてから、3週間以上…　

ネタがなかったってゆーより、なんか書けなかったんだよね～
このブログ、「肉体改造編」なんてタイトル付けてるのに、今年に入ってから正月太りのまま体重は減らないし、ジムにも行ってるんだけど、なんか動きが鈍い…
冬って外に出るより屋内にいることが多いから、ただでさえ運動不足になるし、ついつい毎晩飲んじゃうし、なんか悪循環だな～

2月から仕切りなおすゾっ！！  

この時期、何かするたびに「初○○だ～」なんて浮かれちゃうのが、子供の頃からのボクのクセ…

で、今日は初ジム！

柔軟の後、軽くランニングから始めたんだけど、やっぱ体が重い…　　年末年始は、飲んだり食ったりが多かったから仕方ないね～

ジムでは、「正月太り解消大作戦」なんてのやってた。
参加料取って、「2月末までに体脂肪率が2％落ちたら抽選で景品」ってことなんだけど、商売好きだね～セントラルSC！！

帰りに体重はかったら最近の最軽量値より2kg多かったけど、ま、また体重を落とす楽しみができたってこと…

そんなわけで、このブログをご覧の皆さん、

　今年もよろしくお願いいたします。


今日のエクササイズ…プール(150min)、スタジオ(50min)、マシン(60min)  

今日はジムの日(?)じゃなかったんだけど、午後から時間が空いたので寄ってみた。

スタジオでは初めて見るインストラクターがエアロやってるし、参加してるのもいつもは見ない顔が多くて、なんか新鮮な感じ…

今日は軽くひと泳ぎって思ってたんだけど、プールに行ってみると、なんかやたら人が多い！　それも、各コースの端でしゃべりっぱなしのおばさんたちが…

これって、どーにかなんないのかねぇ～

泳ぎ辛かったから、プールは早めに退散して、マシンやランニングで汗を流してきた。


帰りに計った体重は64.3kgで、夏からジムに通い始めての最軽量値！　2年ほど前のピーク(?)の時は74kgあったから、それと比べると10kgの減だね～

ただ、明日はクリスマスパーティーだから、また体重が増えそうなんだよなぁ～


今日のエクササイズ…プール(50min)、マシン(60min)  

ジムの相棒シリーズ(?)、第一回目はプレーヤー。

ジムで使ってるのは、v@mpの"VP-218"ってゆー2年以上前のモデル。　メモリは256MBしかないけど、SDカードが使えるから不満は感じない。
ちなみに、いま入ってるSDカードはLogitecの512MBの高速&防水タイプ。　

ヘッドフォンはパイオニアの"SE-E22"ってヤツで、防水タイプだから、汗や水がかかっても安心だよ！
あと、一緒に写ってるオレンジのアームケースはユニクロ製で、290円くらいで買ったと思う…


今日はサディスティック・ミカ・バンドの新しいアルバム"NARKISSOS"聞きながら走ってきました。　今回ボーカルで参加してる木村カエラの声、結構好きなんだよね～


今日のエクササイズ…プール(60min)、スタジオ(150min)、マシン(60min)  

ジムで体成分検査っての受けてみた。
前に体組成計で計った時のデータより体脂肪量は4kg減ってるのに、体重は2kgだけの減…
ってことは、あとの2kgは筋肉に変わったってこと？？

BMIは23.6、体脂肪率は18.8%で、あと2.9kg体重を減らしなさいって指示が出てた　
ま、腹いっぱい食べたあとだったし、服着たままでだったせいで、体重は最近の平均より2kgほど高い数値が出てたんだけどさ…　（いいわけだね）


今回もらった結果表には、測定値を標準値に対する高低のグラフで表してあったんだけど、こーゆーのってグラフで見るとわかりやすいね。

家庭用でも、これ（→）なんかだとUSBメモリーを使ってパソコンにデータを転送して管理したりグラフ化したりできるらしい。
測定値の推移をグラフで見たらきっと励みになるだろーし、いま、マジで買おーかと検討中…

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今日は、少し風があったけど天気も良かったし、なんだかバイクな気分だったので、昼からお気に入りのエストレヤでジムに向かいました。

最近は単に走りに行かないとこがエライね～（←自分）

ま、ウチからジムまでは22kmほどあって、途中、ダム湖に沿って走ったり、今なら紅葉も楽しめるから、ちょっとしたツーリング気分は味わえるんだけどね。

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いつもジムｊではスタジオやマシンもするんだけど、今日はプールのみ！
2時間弱、ひたすらクロールの研究してました

増えてた体重も元に戻ってたし、いい週末を迎えられそうだよ…


今日のエクササイズ…プール(110min)  

早朝からジムの近くに行くついでがあったので、9時のOPENと同時に入ってみたら、フロントの前には行列が…　　みんな朝からがんばってるんだね～

朝イチの利用者はたぶん全員が60歳以上って感じで、そんなに若くもないボクなのに、ちょっと浮いちゃってるかなって思ったくらい。　この調子じゃ中高年対象のフィットネス産業、ますます伸びるだろーね。　（みんな、株買っちゃえ～～　）

で、前回増えてた体重…　また増えてた…　
最近、ちょっといいもの(?)食ってたからなぁ…　今日からまた食生活を見直すよ

ところで健康計画さん主催のこのブログ、カラダブログってゆーくらいだから、体脂肪率やBMIのトラックバックなんてあったらオモシロいと思うけどな～
体脂肪やBMIの近い人って、なんか親近感持っちゃう気がするし、ダイエットや健康を考えてる人なら、お互い刺激や励みにもなるんじゃないかな？

担当者さん、もし見てたら考えてみてね。　


今日のエクササイズ…プール(60min)、スタジオ(190min)、マシン(40min)  

体重、増えてた
15日に64.9kgだったのが、65.6kgまで復活…　このところ毎日飲んでるからな～

これくらいの増減はよくあるけど、64kg台と65kg台って結構差があるよーに思っちゃうね。　頭の中で勝手に端数切り捨てて四捨五入とかしちゃうからかな？

それでも、ジムに行き始めた8月の初めには69kg前後だったんだから、まあまあ無理なくイイ感じで落としてこれてると思ってる。

体脂肪はだいたい20前後…　こっちはあんまり変わってない気がするなぁ～

体脂肪計って、最近は高機能で近未来型？みたいな感じのが主流だけど、ボクが使ってるのは（←）こんな感じのハンディタイプ。
いつでも手軽に計れるし、場所もとらないから便利だよ。


今日のエクササイズ…プール(100min)、スタジオ(50min)、マシン(60min)  

昨日は朝からジムですごしました。

最初に計った血圧は155/85で脈拍は53。　最近はこんなもんだね～
ただ、気になるのは血圧より脈拍で、いっつもこれくらいなんだけど、これって低すぎない？　血の流れが悪いから脈が打てないってことかなぁ…

メニューはプールでレッスンも含めて2時間泳いだあと、スタジオでボディシェイプっての50分と、ランニングやマシンで1時間半ほどすごしてきました。
ボクが行ってるのはセントラルフィットネスクラブ（セントラルスポーツ）ってとこなんだけど、このボディシェイプやボディメイキングのレッスンが一番気持ちいい。
セントラルならどこでもやってるのかな？

セントラルネタのある人はトラバくださいね～

今日のエクササイズ…プール(120min)、スタジオ(50min)、マシン(90min)